Боль в области шеи может возникать по разным причинам, но найти закономерности все же можно. Рассмотрим основные причины возникновения боли в шее и дадим несколько советов, которые помогут ее избежать.
Почему болит шея: основные причины
- Последствия постоянного напряжения мышц плечевого пояса.
Возможно, вы ловили себя на том, что замерзнув, нервничая или что-тообдумывая, вы слегка выдвигаете плечи вперед и довольно сильно их напрягаете? Есть множество причин, которые заставляют нас сжиматсья, прятать голову в плечи или сутулиться. Все это происходит на подсознательном уровне, но именно из-за такого напряжения могут возникнуть проблемы с шеей. Нарушается нормальное питание мышц шейного отдела позвоночника и передача нервных импульсов. В результате болят голова, шея и плечи, появляется головокружение.
Если вы знаете, что постоянное напряжение плечевых мышц — ваша типичная проблема, примите меры, чтобы поскорее избавиться от плохой привычки.
- Проследите, при каких обстоятельствах вы чаще всего напрягаете плечи и спину, «втягиваете» голову.
- Постарайтесь следить за собой и снимать напряжение с шейного отдела в подобных ситуациях. Сделайте глубокий вдох и выдох, встряхните руками, опустите плечи и расслабьте мышцы плечевого отдела.
- Пройдите курс массажа, который поможет вам снять напряжение и боль в шейном отделе позвоночника. Запишитесь и начните ходить в бассейн.
2. Боль в шее как следствие остеохондроза
Мы уже рассказывали о том, что такое шейный остеохондроз и как с ним бороться. Подробную информацию вы можете найти на нашем сайте по этой ссылке. В этом материале мы хотим лишь напомнить, что остеохондроз — это распространенное возрастное заболевание, связанное с деформацией межпозвоночных хрящей.
Смещение позвонков приводит к тому, что нервные корешки ущемляются и вызывают резкую боль в области шеи. Боль сковывает движение, и человек не может свободно поворачивать голову. Часто болевые ощущения отдают в плече или руку. Защемление шейных позвонков также может вызывать головные боли, головокружение, боль в плечевых суставах. Если долго не обращаться к врачу, неприятные ощущения могут усиливаться, так как в пострадавшем участке нарушается кровообращение.
Облегчение резкой боли при шейном остеохондрозе могут принести препараты для наружного применения. Это средства с содержанием нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак, ибупрофен). Но стоит знать, что полностью остеохондроз не поддается лечению. Освободить нерв, который защемлен между позвонками, можно с помощью лечебной физкультуры или массажа. После этого можно принимать меры для снятия болевых ощущений.
Если боли в шее беспокоят часто, необходимо регулярно заботиться о позвоночнике. Пейте достаточно жидкости, избегайте подъема тяжестей и перенапряжения плечевых мышц, займитесь плаванием или йогой, запишитесь на лечебную гимнастику и регулярно посещайте занятия.
3. Боли в шее в результате особенностей образа жизни
Боли в шейном отделе позвоночника также могут возникнуть из-за постоянных стрессов на работе или дома. Также причиной дискомфорта может стать неудобный матрас или подушка. Многие не готовы тратить деньги на приобретение ортопедического матраса, однако слишком жесткий диван, высокая подушка, неровная поверхность с выступами или впадинами, могут стать причиной плохого сна и возникновения болей в спине и шее. Достаточно нескольких недель, чтобы ваш позвоночник дал вам понять, что предложенное место для ночного отдыха ему не подходит.
Чтобы избежать проблем со спиной, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Правильно организовать спальное место. Купить ортопедический матрас и подушку.
- Поверхность для сна не должна быть слишком жесткой или слишком мягкой. Подушка должна быть со специальным гипоаллергенным наполнителем, который держит форму. Если возникли боли в шейном отделе, следует воспользоваться специальным валиком для сна.
- Не забывайте про физическую активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите на плавание, занимайтесь гимнастикой. Лишний раз не поднимайте тяжестей и избегайте стрессов.
Если боль в шейном отделе позвоночника уже возникла, обратитесь к ортопеду или вертебрологу. Комплексное лечение может включать препараты, содержащие витамины группы В, которые способствуют восстановлению нервных волокон. Рекомендуется использовать комбинацию с жирорастворимой формой витамина В1 (бенфотиамина) и витамина B6. Например, отлично проявляет себя препарат в таблетках Мильгамма. Врач также может назначить прием нестероидных противовоспалительных препаратов.