Дефицит витаминов сказывается на всем организме, и в первую очередь на здоровье волос — они начинают ломаться и выпадать. Из этой статьи вы узнаете полезную информацию и ознакомитесь с тем, как можно избежать такой проблемы и вернуть волосам шик и блеск.
Здоровье волос, кожи и ногтей напрямую зависит от количества витаминов А и В в организме. Их недостача негативно сказывается на волосах — пряди начинают редеть, а концы сечься, кожа теряет свой цвет и эластичность, возможно появление шелушения, ногти слоятся и обламываются, на ногтевой пластине появляются белые пятнышки.
Чтобы вернуть волосам бывалую силу и здоровый вид — мало использовать только хороший шампунь и маску. Подойдите к этому вопросу комплексно — пересмотрите свой рацион питания, перестаньте использовать на утюжки и фены на высокой температуре. А также обратите внимание на витаминные комплексы, введя в рацион которые помогут достичь вам желаемого результата.
Лучше всего заранее проконсультироваться с врачом и узнать суточную норму витаминов для человека, ведь переизбыток витаминов в организме тоже влечет за собой негативные последствия.
Обратите внимание на витамин А (ретинол). Он помогает восстанавливать кератин в составе волос, а суточной нормой является 1 мг. Несмотря на витамины от выпадения волос в чистом виде, ретинол можно получить из продуктов, таких как — абрикосы, морковь, говяжья печень, капуста.
Выбирайте витаминные комплексы в составе которых есть витамины группы B: В9 (фолиевая кислота), В8 (биотин), В6 (пиридоксин), В5 (пантеон), В2 (рибофлавин). Они влияют не только на уменьшение выпадения волос и их рост, но и на проблему перхоти. Не забывайте про натуральные источники витаминов, которые помогут вернуть здоровье вашим волосам — цветная капуста, малина, орехи. На рост волос влияет рибофлавин, который находится в яйцах, злаках, зелени. Предотвратить появление ранней седины поможет фолиевая кислота.
Также на тусклый цвет, ломкость и склонность к выпадению волос влияет дефицит витамина С в организме. Выбирайте на сайте amrita.ua комплексы, в состав которых входит аскорбиновая кислота, и обращайте внимание на суточную норму — она не должна превышать 60 мг для взрослого человека. Усилить эффект и насытить организм должным количеством витамина С можно, введя в рацион следующие продукты: красный перец, шиповник, зеленые овощи, дыню, брокколи, капусту, яблоки, облепиху, помидоры.