Работа, учёба, шопинг, встречи с друзьями и родными, даже концерты и выставки – во время карантина всё переместилось в онлайн: мы 24/7 оказались в прямом смысле слова лицом к лицу с экраном. Если мы уже свыклись с новым условиям жизни, то наши глаза к таким нагрузкам привыкнуть не смогут. Впрочем, и до карантина мало кто соблюдал режим работы за компьютером — новые условия только добавили нагрузку. Во время карантина у кого-то только начали проявляться первые признаки компьютерного зрительного синдрома, а у кого-то усугубилась проблема усталости и сухости глаз.
Компьютерный зрительный синдром: что это и каковы его последствия
Вы наверняка замечали, что после продолжительного использования компьютера, планшета или смартфона в глазах появляется усталость, лёгкая затуманенность, они краснеют, хочется зажмуриться и почесать их. Так начинает проявляться компьютерный зрительный синдром. Достаточно пары часов непрерывной работы перед экраном, чтобы возникли жалобы. Если не сделать перерыв в работе, к усталости и покраснению глаз добавятся новые симптомы:
- дискомфорт при моргании
- жжение и рези в глазах
- ощущение «песка» под веками
- слезотечение
- повышенная чувствительность к свету и ветру
- гиперемия и отёк конъюнктивы
- сильный зуд и желание тереть глаза
Появление этих жалоб свидетельствует о том, что почти безобидный компьютерный зрительный синдром перерос в патологическое состояние – синдром сухого глаза.
Синдром сухого глаза: в чем опасность
Синдром сухого глаза – это дефицит влаги на поверхности глаза. Существуют два механизма его появления: пониженная секреция слёзной жидкости и повышенная скорость испарения слезы.
Медики различают три степени тяжести синдрома сухого глаза:
- Лёгкая степень – с перечисленными выше симптомами, однако дискомфорт проходит почти сразу после прекращения работы с гаджетом.
- Средняя степень – признаки те же, но они гораздо выраженнее и болезненнее, и сохраняются продолжительное время после завершения работы перед монитором.
- Тяжёлая степень – глаза болят постоянно, их поверхность теряет натуральный блеск и тускнеет, на конъюнктиве и роговице происходят дегенеративные изменения, появляются микродефекты.
Даже при наличии лёгкой степени синдрома сухого глаза могут возникать жалобы на качество зрения в течение дня. Полностью проигнорировав опасные симптомы, можно серьезно испортить зрение. В группе особого риска люди старше 40 лет, а также те, кто носит контактные линзы или перенес офтальмологическую операцию.
Как помочь глазам при постоянных нагрузках
Когда речь идёт о лёгком дискомфорте, то глазам достаточно отдохнуть от экрана несколько минут. За это время можно сделать полезную зрительную гимнастику, подышать свежим воздухом, поморгать и посмотреть вдаль. Эти действия помогают снять усталость и напряжение глаз.
Вернувшись к компьютеру, следует придерживаться режима: чередовать работу и отдых. В идеале – каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв. Еще один вариант — давать глазам 5 минут отдыха через каждые 45 минут. Если после отдыха облегчение не наступило, глазам потребуется более серьёзная помощь. Поскольку неприятные ощущения при синдроме сухого глаза возникают вследствие недостатка влаги, в первую очередь, необходимо устранить сухость и стабилизировать слёзную плёнку. Самый надёжный и безопасный способ — использование капель искусственной слезы. Это офтальмологический раствор, который быстро увлажняет глазную поверхность, эффективно устраняя дискомфорт. В случае тяжёлой степени синдрома сухости глаз потребуется помощь офтальмолога. Только специалист сможет поставить диагноз и назначить комплексное лечение.