Баланс важен во всём. В работе, в жизни и даже в нашем питании. Перейти на сбалансированное питания — это первая мысль, которая приходит в голову, когда мы пытаемся сбросить лишний вес. Давайте разберёмся в том, почему сбалансированное питание это залог правильного и безопасного снижения веса.
Итак, что же на самом деле значит термин сбалансированное питание и как его достичь. Сбалансированное питание означает, что ваш организм получает все необходимые ему питательные вещества в достаточной мере, то есть без недостатка или переизбытка. Чтобы понять, сколько же вашему организму необходимо энергии и питательных веществ, вам нужно это посчитать. В интернете полно информации о том, как это правильно сделать. Вы можете воспользоваться консультацией опытного диетолога или заказать доставку правильного питания для похудения из каких-либо ресторанов вашего города или специализированных сервисов.
В чём польза сбалансированного питания для снижения веса
Самая большая польза для потери веса состоит в том, что вы попросту не переедаете. Вы начинаете есть только полезные продукты и только в том количестве, которое необходимо для вашего организма. Когда вы начнёте питаться сбалансировано, то с легкостью сможете уменьшить количество потребляемых калорий и начать сбрасывать вес даже без изнурительных тренировок. А если в это время вы ещё и занимаетесь спортзале, то снижение веса будет проходить ещё более стремительно.
Основным источником витаминов являются фрукты и овощи. При сбалансированном питании вы обязательно должны потреблять несколько фруктов и определённое количество овощей каждый день. Употреблять овощи и фрукты лучше в первой половине дня, в это время потребность организма в них наиболее высока. Старайтесь есть больше гречки, фасоли, гороха, кураги и яблок, в них много магния, который поможет предотвратить проблемы с сердцем. Дополните ваш рацион зеленью, миндалем, апельсинами, и брокколи. Эти продукты помогут восполнять запасы кальция.
Уделите внимание жирным кислотам. Как и овощи с фруктами, продукты содержащие жирные кислоты лучше всего усваиваются в обед. Большие запасы жирных кислот содержатся в жирных сортах рыбы, орехах а также семенах льна. Но в тоже время вам не стоит сочетать большое количество жиров и углеводов в одной порции. Это может затормозить процесс потери веса. Возьмите на вооружение очень простое правило: чем больше в порции углеводов, тем меньше должно быть жиров. И наоборот.
Для восполнения запасов строительного материала потребляйте разумное количество творога, птицы и тунца. Яйца и нежирная говядина также хороший источник белка. Позаботьтесь о том, чтобы вместе с животным белком вы получали ещё и клетчатку, которая содержится в овощах и фруктах.