Сколько калорий нужно человеку в день?

Как указывает доктор Локтионов, по данным продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО), минимальным количеством калорий для среднестатистического человека в день во всем мире является примерно 1800 килокалорий.

Уже это говорит о том, что диета рассчитанная на 1200 калорий в день уже немного экстремальна.

При потреблении 1800 калорий в день, мужчины, которые активны, должны пересматривать количество калорий в день. Это может быть от 2000 до 2800 ккал. Для женщины, это может быт от 1600 до 2400 ккал.

Проще говоря низкокалорийная диета для активного мужчины или женщины не подходит. И, если вы человек неопытный в диетах и похудении, вам стоит обратиться к врачу.

Существует также очень низкокалорийная диета
Если ваш рацион ограничивается потреблением в 800 калорий в день или меньше, вы сидите на очень низкокалорийной диете.

А чтобы получать достаточное количество необходимых питательных веществ, возможно, придется принимать некоторые витамины или дорогостоящие добавки.

Ведь вы боретесь с лишним весом, а не со своим здоровьем
Заметка:

Когда вы потребляете слишком мало калорий, вы нарушаете свой метаболизм. Ведь организм по природе своей не создан для того, чтобы бороться с голодом.