Ошибки новичков в фитнесе

Существует несколько ошибок, которые допускают новички в фитнесе. Из-за этих ошибок многие люди получают совсем не те результаты, на которые рассчитывали, или вообще бросают занятия фитнесом.

1. Буду меньше есть, чтобы быстрее похудеть
Вывод логичен, но только если речь идет о простой диете без занятий спортом. Природа подарила организму человека множество способов защиты от вымирания. Одним из них является замедление обмена веществ с целью экономии энергии. То есть, давая организму меньше пищи, вы активируете процесс замедления обмена веществ. Вы меньше кормите организм – он меньше тратит. И все бы могло быть не так страшно, если бы при этом вы не посещали фитнес клуб. Тренировки требуют больших энергозатрат, которые ваш фактически голодающий организм обеспечить не может. В итоге он начинает показывать вам через быструю утомляемость, сонливость и прочие проявления истощения, что нужно срочно что-то менять. И в половине случаев люди бросают именно занятия фитнесом. Если питаться здоровой пищей не менее 5–6 раз в день (инструктор обязательно расскажет вам о правильном питании), то занятия будут приносить только радость и здоровье.

2. Буду больше заниматься – быстрее получу результат
Любое лекарство в больших дозах может стать ядом. Так обстоит дело и с тренировками. Давайте мышцам нагрузки постепенно, а не шокируйте их резким переходом от малоподвижного образа жизни к каждодневным тренировкам. Для получения отличных результатов вам достаточно посещать фитнес-зал 3–4 раза в неделю. Причем лучше делать это через день, чтобы у мышц было время на отдых и восстановление. Включите в график занятий плавание, который поможет не только укрепить мышцы, но и получить максимум удовольствия от физической активности. И не ожидайте появления огромных «железных» мышц, как у героев голливудских боевиков. Поверьте, это результат не только занятий в спортзалах, и о последствиях таких «экспериментов» кинозвезды умалчивают.

3. Занимаясь дома, я получу те же результаты, что и в тренажерном зале
Даже если вы сможете оборудовать свой дом всеми необходимыми тренажерами, без опытного инструктора вы вряд ли добьетесь хороших результатов. Каждый человек уникален: что подходит одному, то может быть губительно для другого. Посещая тренажерный зал, вы будете заниматься под присмотром опытного инструктора, который не только составит для вас индивидуальную программу тренировок, но и будет следить за вашим состоянием. Такой подход делает занятия фитнесом безопасными и максимально эффективными.