Домашние напитки для похудения – бесценные помощники на пути к стройности. Иногда они помогают сдвинуть плато, когда вес стоит, а диеты не помогают. Есть сытные напитки, легко заменяющие ужин. Существуют рецепты, оказывающие ощутимый дренажный эффект – они приводят в тонус лимфатическую систему и мощно разгоняют метаболизм. Но есть и откровенно опасные, способные довести до обезвоживания. Научим вас лучшим рецептам напитков.
Как они помогают организму
Полезные свойства всевозможных отваров, смузи, компотов и настоек зависят исключительно от ингредиентов, составляющих основу питья. Огурцы выводят лишнюю жидкость, лимон тонизирует, а сок свеклы способствует очищению крови: все целебные качества овощей и фруктов автоматически достаются напитку при условии правильного приготовления. Условно все напитки, способствующие похудению, можно разделить на несколько категорий.
Самые популярные:
с эффектом жиросжигания. Они разгоняют метаболические процессы, ускоряют кровообращение и жировая ткань начинает расщепляться быстрее;
для вывода лишней жидкости. Как правило, это мочегонные чаи на основе трав. Худеющий теряет жидкость, объемы теряются и кажется, будто человек похудел;
слабительные. К ним относятся слабительные чаи и всевозможные смузи на основе свеклы, сливы, морской капусты. Употребление такого питья капитально прочищает кишечник, в теле появляется легкость;
антиоксиданты. Пожалуй, самая полезная категория. Специальные коктейли помогают вывести вредные вещества из организма, ускоряя похудение;
дренажные. Их время от времени используют даже в лечебной диетологии для комплексной терапии некоторых болезней. Цель напитков – восстановить водно-солевой баланс, что благоприятно сказывается на общем самочувствии, избавляет от отеков, подлечивает желудочно-кишечный тракт.
Слабительные чаи, вроде некогда популярной «летящей ласточки», лучше сразу занести в черный список. Они не только не помогают худеть, но обезвоживают организм, вычищают полезную микрофлору кишечника, что мешает питательным веществам усваиваться.
Легко приобрести готовый напиток: их сегодня активно предлагает индустрия красоты под маркировкой slim. Но все же самый эффективный напиток для похудения тот, что приготовлен в домашних условиях.
Зеленый чай, лимон, травы
Лучший вечерний напиток для эффективного похудения – зеленый чай. Он тонизирует, выводит излишки жидкости, понижает давление. Польза зеленого чая повысится в разы, если добавить в чай листья мяты, мелиссы, ложку цветочного меда и дать как следует настояться в термосе. Понятно, что фильтр-пакетики для этих целей не годятся: потребуется чайный лист высшей пробы из Индонезии или Китая.
Подготовим:
20 г листьев зеленого чая;
щепотку сухой мяты, мелиссы;
столовую ложку меда;
2 ягоды чернослива;
лимон или лайм.
Воду кипятим и даем ей остыть до 80 градусов. Большая ошибка большинства любителей чая – заливать нежные листья крутым кипятком. Польза чая мгновенно испаряется, в стакане остается лишь жидкость с чайным вкусом, не более. Пока вода остывает, засыпаем в термос мяту, мелиссу, кладем ягоды чернослива (при желании), мед. Завариваем все водой и плотно накроем термос крышкой. Через 20 минут вас ждет наслаждение от легкого сладковатого напитка с едва уловимым копченым привкусом.
Перец, мускатный орех, травы
В диетологии часто готовят отвары, которые используются восстановления водно-солевого баланса. Больные с нарушениями страдают от одутловатости, стараются спрятать мешки под глазами, скрывают нездоровую бледность. Избавиться от отеков, привести в тонус лимфатическую систему поможет специальное питье с пряностями: оно не только полезное, но и очень вкусное. Дренажный чай помогает взбодриться, тонизировать лимфатическую систему. Бонусом вы получите красивый сияющий цвет кожи и крепкие ногти.
Необходимые ингредиенты:
листья или почки березы – 1 ст. л;
брусника, клюква сушеные – 2 ст. л;
петрушка, укроп – 1 ст.л;
натуральный цветочный мед – 1 ст.л.
гвоздика, мускатный орех, душистый перец – по 0,5 г;
мать-и-мачеха – 2 ст.л.
Травы кладем в термос, заливаем горячей водой (1,5 л.), даем настояться 30 минут. Пьем по стакану 3 раза в день перед едой. При желании напитком можно заменить ужин, выпив стакан травяного отвара с сухариками. Пьем, наслаждаясь пряным ароматом чая.
Молокочай
Этот напиток можно готовить на ночь для похудения или употреблять в течение дня. Есть целое направление, основанное на молокочайных разгрузочных днях. Если пить один только молокочай, дополнив его нежирным творогом, вес уходит очень быстро. Напиток помогает сдвинуть плато, когда вес встал, а еще он довольно сытный: продержаться на одном молокочае сутки совсем не сложно.
Подготовим:
нежирное молоко – 1 л;
2 ст.л. качественного зеленого чая.
Молоко прогреваем и добавляем в него заварку. Дадим настояться, чтобы чайные листы полностью раскрылись, отдав ароматы и крепость. Пить молокочай лучше чуть теплым, небольшими глотками по несколько раз в сутки (при первых приступах голода). Напиток слегка мочегонный, довольно приятный на вкус.
Вода Сасси
Все, кто хоть раз искал информацию, какие напитки помогают похудеть, наверняка слышал о воде Сасси. Она ускоряет обмен веществ, налаживает работу ЖКТ, выводит лишнюю жидкость. При этом в воде есть витамины, микроэлементы, помогающие устранить дефицит полезных веществ стройнеющих. Состав воды удивительно прост: это лимон и огурцы. А пить воду Сасси можно без ограничений вместо домашнего лимонада.
Как готовить напиток
Лимон тщательно моем и режем на тонкие пластины.
Огурец режем прозрачными полосками.
Корень имбиря натираем на терке.
Листья мяты слегка раздавливаем ступкой, чтобы эфирное масло выделилось быстрее.
Заливаем прохладной водой все наши компоненты.
Тщательно перемешиваем.
Закрываем крышкой кувшин.
Важно приготовить воду на ночь, дать ей настояться.
С утра вкусный, бодрящий лимонад Сасси будет готов.
Даже если пить одну эту воду, лишь слегка ограничив себя в еде, результаты будут удивительные: за 10 дней приема напитка уйдут 3 кг (больше, если исходный вес был высоким). Лучше готовить воду летом: импортные парниковые овощи и фрукты для очистительных целей не годятся.
Грейпфрут, имбирь и облепиха
Этот коктейль обладает интересным вкусом. Он буквально «набит» полезными свойствами. Облепиха обладает природным свойством снижать количество жиров, поступивших с пищей. Грейпфрут – известный жиросжигатель натурального происхождения, а имбирь ускоряет метаболизм. Напиток, приготовленный со льдом, еще и прекрасно утоляет жажду, так что приятно готовить его летними вечерами.
Нам потребуются:
половина крупного грейпфрута;
небольшой кусочек имбиря;
сироп облепихи (он продается в аптеке) — 50 г.
Вместо сиропа облепихи подойдет ее сок, смешанный с медом. Так напиток получится пряным с едва уловимой ноткой сладости. Готовить все просто: грейпфрут нарезаем кусочками, удаляем косточки, пюрируем в блендере. В пюре добавляем корешок имбиря, натертый на мелкой терке. Смешиваем с сиропом облепихи. Заливаем прохладной водой, дадим немного настояться. Подаем с кубиками льда, предварительно помолотыми в крошку. Пьем из высоких прозрачных бокалов, наслаждаясь вкусом.
Вместо грейпфрута можно взять памело или мандарины – только выбирайте сочные и спелые.