Избавиться от чрезмерной полноты при помощи йоги – задача реальная. В отличие от интенсивных кардиотренировок и занятий фитнесом, йога не просто сжигает килограммы, а воздействует на причину лишнего веса – замедленный метаболизм, отсутствие движения, лень и т.д.
Занятия йогой способствуют развитию концентрации, которая позволяет организму выдерживать статические нагрузки. При этом можно контролировать распределение интенсивности упражнений и прорабатывать только проблемные зоны – бедра, живот, ягодицы и т.д.
Йога требует веры в положительный результат, поэтому не следует приступать к нагрузкам, если вы не уверены в том, что занятия помогут вам обрести стройность. Состояние духа способствует активизации и пробуждению энергии, которую за время выполнения упражнений направляют на уничтожение лишних калорий. Заниматься йогой для похудения следует ежедневно, на голодный желудок. Лучше всего делать это утром, до завтрака – организм получит бодрость, мышцы подготовятся к работе, а органы окончательно проснутся.
Гармонизация и достижение равновесия – одни из основных постулатов йоги. Поэтому, даже несколько первых занятий укрепят уверенность в том, что именно это вам необходимо для борьбы с лишним весом. Обретение равновесия непременно отразится на всех сторонах жизни – вы станете спокойнее и умиротвореннее, перестанете бесконтрольно поглощать пищу, «заедая» свои комплексы, страхи и неуверенность. Вы научитесь получать удовольствие от еды и быстро насыщаться, ведь теперь еда не будет для вас способом борьбы со стрессом.
Постепенное освоение упражнений, о выполнении которых вы раньше даже и не мечтали, укрепит уверенность в своих силах – со временем вы научитесь говорить «нет» своим сиюминутным желаниям.
Йога может стать идеальной альтернативой перееданию. Если бесконтрольное потребление пищи стало привычкой, то нужно просто попытаться перестроиться и обрести новые привычки – заниматься, учиться расслабляться и напрягать мышцы, преодолевать мышечные боли, стараться принимать правильные позы и т.д.
В комплексе йоги есть специальные упражнения для проработки спины и мышц живота – каждое из них стимулирует пищеварение, избавляет от застойных явлений в тазовой области, в том числе и от запоров. Плавные покачивания из стороны в сторону из положения сидя уменьшают объем талии. Уменьшает жировые отложения на бедрах и ягодицах закидывание прямых ног за голову. Важно сохранять правильное дыхание во время тренировки – это обеспечит приток кислорода к тканям и ускорит обмен веществ.