В Библии говорится: «Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром» (Экклезиаст 4:6). Из-за недостатка сна снижается работоспособность.
«Если не высплюсь, я никакая. Ни на чем не могу сосредоточиться!».
«К двум часам дня я уже так устаю, что засыпаю на ходу!».
Если ты не высыпаешься, прислушайся к советам своих сверстников.
Не засиживайся допоздна. «Я стараюсь ложиться в разумное время»,— говорит 18-летняя Кэтрин.
Сократи ненужные разговоры. Ричард, которому 21 год, рассказывает: «Иногда друзья звонят или шлют СМС-ки очень поздно. Но я научился закруглять разговор. Теперь я ложусь спать вовремя».
Стремись быть последовательным. Вот что говорит 20-летняя Дженнифер: «Последние несколько месяцев я ложусь и встаю в одно и то же время».
Секрет успеха. Старайся спать по крайней мере 8 часов.
Помни: если ты предпримешь небольшие усилия и станешь высыпаться, ты улучшишь свое здоровье, а значит, будешь лучше выглядеть, чувствовать себя на все сто и будешь более работоспособным.
Конечно, не все поддается контролю, но твое физическое состояние во многом в твоих руках. 19-летняя Эмма делает вывод: «В конце концов, твое здоровье зависит только от одного человека — от тебя самого».