Проблемы с коленями
Проблема боли в коленях подробнее на сайте затрагивает все большее число людей. Это мешает нам функционировать ежедневно и ограничивает нашу физическую активность. К сожалению, это условие часто влияет на людей, которые занимаются спортом, например, бегом.
По мнению экспертов, диета влияет на наше самочувствие. То, что мы едим, также может повлиять на наше состояние. Существует группа продуктов, которые после введения в рацион уменьшат постоянную боль в колене. В сочетании с упражнениями и лекарственными препаратами, рекомендованными врачом, у нас будет больше шансов бороться с этим недугом.
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
Когда боль возникает в коленных суставах, стоит включать продукты, богатые омега-3, в свой ежедневный рацион. Их следует вводить в рацион не только людям, у которых проблемы с коленями. Это будет работать в рационе всех пациентов с больными суставами.
Кислоты омега-3 содержатся главным образом в рыбе, такой как лосось, тунец и скумбрия. Продукты, которые являются хорошим источником омега-3, также включают льняное и растительные масла.
Продукты, богатые кальцием
Если мы хотим, чтобы наши колени были здоровыми и как можно дольше сохраняли свою форму, стоит включить в рацион продукты, богатые кальцием. Прежде всего, обратите внимание на йогурты, кефиры и молоко. Благодаря им мы избежим остеопороза, укрепим кости и суставы, а значит и почти весь наш организм.
Эксперты утверждают, что введение кальция в организм может помочь в восстановлении суставного хряща. Однако стоит придерживаться сбалансированной, питательной диеты. Плохое питание может вызвать у вас лишний вес. К сожалению, лишние килограммы оказывают большое давление на наши колени, вынуждая их к дополнительным усилиям.
Вода
Регулярное употребление воды имеет важное значение для правильного функционирования организма. Сколько мы должны пить? По оценкам экспертов, 8 стаканов в день. Благодаря этому наше тело будет увлажнено. Более того, из-за того, что хрящ в колене состоит в основном из воды, его дефицит может проявляться болью.
При решении проблем с суставами мы также должны позаботиться о «раскислении» организма. Хорошо начать день со стакана воды с лимоном. Благодаря этому утром мы будем увлажнять все клетки и выводить токсины.
Продукты, богатые клетчаткой
Благодаря введению продуктов, содержащих клетчатку, в наш ежедневный рацион, мы обеспечим правильный обмен веществ. Мы будем поддерживать правильный вес и не позволим нагрузить колени.
Кроме того, волокно вызовет ощущение сытости. Благодаря этому мы избежим чрезмерного перекуса между приемами пищи. Что мы должны есть? Мы находим ее в основном в многозерновом хлебе, фруктах (включая чернослив и абрикосы), овощах и семечках.
Продукты, богатые витамином С
Витамин С обычно связан с укреплением иммунной системы. Однако не все знают, что этот витамин усиливает боль в колене. Как это возможно? Ну, это оказывает существенное влияние на коллаген, наличие которого необходимо для правильной работы коленного сустава.
Какие продукты мы должны представить в меню? На наших тарелках не должно хватать перца, лимона, апельсинов, а также брюссельской капусты, брокколи и помидоров.