Всем известна американская фраза: «Ничего личного, это просто бизнес». Она лучше всего описывает ситуацию, сложившуюся в современной wellness-сфере – индустрии здорового образа жизни. С экранов телевизоров, рекламных баннеров, страниц глянцевых журналов нам внушают, что без регулярных занятий в спортивных залах и фитнес-клубах, без употребления специальных продуктов невозможно получить здоровое, красивое, подтянутое тело.
Бум ЗОЖ выгоден владельцам спортивных учреждений – чем больше человек придет заниматься, чем чаще они будут приходить, тем больший доход они получат. Конечно, есть категории людей, которые не смогут идеально выглядеть без регулярных тренировок. Это относится к пациентам диетологов, профессиональным спортсменам, публичным людям: актерам, моделям, шоуменам. Однако все остальные могут поддерживать свою форму путем приведения в порядок своего рациона питания и умеренных ежедневных физических нагрузок.
Что же делать тем, кто не готов и не хочет убиваться на изнурительных и дорогостоящих тренировках? Чтобы оптимизировать свою физическую форму без лишних упражнений и спорта им придется достичь баланса – уравновесить объем поступающих в организм килокалорий и расход энергии на повседневную деятельность. Чем выше расход, тем больше можно позволить себе съесть. Если двигательная активность снижается, порции и калорийность пищи нужно сокращать. Нарушение этого правила приводит к отложению излишков на теле в виде жировой прослойки.
Ежедневная активность заменяет спорт
Дорога пешком на работу и обратно, подъем на верхние этажи без лифта, поход по магазинам, переноска тяжестей (пакеты с покупками), выгул собаки, работа по дому, вечерняя прогулка. Моете ли вы полы или посуду, стираете ли, готовите ли еду – ваш организм тратит килокалории. Не нужно бороться с ленью, не надо заставлять себя идти в зал, испытывать сильные физические нагрузки. Ваша задача заключается в том, чтобы выяснить достаточно ли энергии потрачено за сутки.
Конечно, сложно самостоятельно подсчитать сколько энергии поступило в организм, а сколько израсходовано. Это и не нужно! За вас это сделают программы. Вам понадобятся две. Первая – бесплатное iOS-приложение uActive от компании Nix Solutions. Вторая – любая бесплатная программа для подсчета калорийности еды.
Виджет uActive протестирован профессиональными фитнес-тренерами, компетентную оценку специалистов и их отзывы о работе приложения можно найти на Nix Solutions reviews. Программа освобождает вас от необходимости проводить сложные ежедневные расчёты, учитывает ваши биометрические данные. Итог работы приложения – подробный отчет, анализируя который, можно откорректировать уровень необходимой дневной нагрузки. Если ее недостаточно – лишь тогда дневной рацион имеет смысл балансировать занятиями в бассейне или спортзале. Бесплатно установить uActive на свой смартфон можно по ссылке: https://itunes.apple.com/ru/app/uactive-health-fitness-tracking/id1050908210?ls=1&mt=8